Hatutaki kuita pombe chaguo la kinywaji chenye afya, lakini ina faida (na hatari).

Wastani

Wastani

Ikiwa wewe ni mwanamke, hiyo inamaanisha kunywa 1 au chini kwa siku. Kwa mwanaume, ni vinywaji 2 au vichache kwa siku.

Nini maana ya kunywa 1?

Kumbuka, mipaka iliyoelezwa hapo juu ni kwa kila siku, sio wastani wa kila wiki. Kwa hiyo huwezi kujizuia kwa siku sita, kisha kunywa chupa nzima ya divai (ambayo ni zaidi ya 5 ya huduma) siku ya saba, na kusema kwamba umekuwa na kinywaji 1 tu kwa siku wiki hii.

Kwa nadharia, faida kutoka kwa pombe inaweza kuja kutokana na uwezo wake wa (kidogo) kuongeza cholesterol ya HDL (cholesterol "nzuri") na kupunguza uwezekano wa malezi ya clot. Mvinyo na bia zina polyphenols, ambayo ni aina ya antioxidant, na antioxidants husaidia kulinda mwili wa binadamu kutokana na moyo na magonjwa mengine. Bila shaka inawezekana kwamba sifa za afya zinazoonekana kwa watu wanaokunywa pombe zinaweza kutoka kwa sababu zingine za maisha, kama vile shughuli za kimwili, lishe, usimamizi wa mafadhaiko, unganisho la kijamii au kitu kingine ambacho utafiti haukuzingatia.

Kunywa pombe kunajulikana kuwa na hatari. Pombe huinua triglycerides, aina ya mafuta "mabaya" katika damu. Inaweza kuongeza hatari yako ya hali kama shinikizo la damu, fetma, kiharusi, aina kadhaa za saratani na utegemezi wa pombe. Inaweza pia kusababisha ajali, majeraha na matatizo ya akili.

Kwa hivyo unaweza kujiuliza, "Je, faida zinazowezekana za kunywa pombe zina thamani ya hatari?" Unaweza kupata antioxidants yako kutoka kwa vyakula vingine, kama matunda na mboga. Unaweza kufanya mambo mengine ili kulinda moyo wako na afya yako kwa ujumla: kuwa hai kimwili, kula vyakula vyenye afya, kudhibiti majibu yako kwa mafadhaiko na kujenga mtandao mzuri wa kijamii. Ikiwa hunywi tayari, tafadhali usichukue kunywa kwa faida zake za kiafya. Ikiwa unakunywa, tafadhali kumbuka kufanya hivyo kwa kiasi.

Yoyote

chini ya umri wa miaka 21,

Jaribu au jaribu ku Cheat,

kuchukua dawa au dawa za kukabiliana na ugonjwa ambazo zinaweza kusababisha athari mbaya wakati wa kuchanganywa na pombe,

Epuka kunywa pombe au kushindwa kudhibiti kiasi wanachokunywa,

kuwa na hali ya kiafya ambayo inaweza kuwa mbaya zaidi kwa pombe,

kuendesha gari, kupanga kuendesha gari, au kushiriki katika shughuli zingine zinazohitaji ustadi, uratibu, na tahadhari.