Мы не хотели бы называть алкоголь здоровым напитком, но у него есть некоторые преимущества (и риски).

умеренный

умеренный

Если вы женщина, это означает 1 напиток или меньше в день. Для мужчины это 2 и менее напитка в день.

Что считается 1 напитком?

Помните, что указанные выше ограничения относятся к каждому дню, а не к средненедельному показателю. Таким образом, вы не можете воздерживаться в течение шести дней, а затем выпьете целую бутылку вина (а это больше 5 порций) на седьмой день и скажите, что на этой неделе вы выпивали только 1 напиток в день.

Теоретически польза от алкоголя может заключаться в его способности (немного) повышать уровень холестерина ЛПВП («хорошего» холестерина) и снижать вероятность образования тромбов. Вино и пиво содержат полифенолы, которые относятся к разновидностям антиоксидантов, а антиоксиданты помогают защитить организм человека от сердечно-сосудистых и других заболеваний. Конечно, возможно, что здоровые качества, наблюдаемые у людей, употребляющих алкоголь, могут быть обусловлены другими факторами образа жизни, такими как физическая активность, диета, управление стрессом, социальные связи или что-то еще, что исследование не учитывало.

Известно, что употребление алкоголя сопряжено с рисками. Алкоголь повышает уровень триглицеридов, разновидности «плохого» жира в крови. Это может увеличить риск развития таких заболеваний, как высокое кровяное давление, ожирение, инсульт, несколько видов рака и алкогольная зависимость. Это также может привести к несчастным случаям, травмам и психическим проблемам.

Поэтому вы можете спросить себя: «Стоят ли возможные преимущества употребления алкоголя риска?» Вы можете получать антиоксиданты из других продуктов, таких как фрукты и овощи. Вы можете делать и другие вещи, чтобы защитить свое сердце и общее здоровье: быть физически активным, есть здоровую пищу, контролировать свою реакцию на стресс и создать хорошую социальную сеть. Если вы еще не пьете, пожалуйста, не употребляйте алкоголь из-за его предполагаемой пользы для здоровья. Если вы пьете, пожалуйста, не забывайте делать это в умеренных количествах.

любой

моложе 21 года,

беременные или пытающиеся забеременеть,

прием рецептурных или безрецептурных препаратов, которые могут вызвать вредные реакции при смешивании с алкоголем,

выздоравливающие от алкоголизма или не в состоянии контролировать количество выпитого;

иметь заболевание, которое может ухудшиться из-за алкоголя,

вождение, планирование вождения или участие в других видах деятельности, требующих навыков, координации и бдительности.