8 dicas para tomar banho com POTS

Viver com a síndrome da taquicardia ortostática postural (POTS) oferece inúmeros desafios. POTS é uma condição que faz com que seu coração bata mais rápido do que o normal quando você passa de sentado ou deitado para em pé. Você pode sentir tontura, fadiga e batimentos cardíacos acelerados, entre outros sintomas.

O banho é comumente um desafio para pessoas com POTS devido ao tempo prolongado gasto parado em um espaço quente, úmido e, muitas vezes, mal ventilado. Essa combinação de fatores pode aumentar o risco de fadiga, desmaios, tonturas e tonturas. Para reduzir esses riscos, considere as seguintes dicas:

Dicas de chuveiro

1. Sente-se Se você tiver um chuveiro, experimente uma cadeira de banho ou um assento dobrável. Em uma banheira / chuveiro, experimente um banco de transferência de banheira.

2. Não se estique Certifique-se de ter um chuveiro destacável e um gancho instalado para colocar o chuveiro enquanto estiver sentado.

3. Abaixe a temperatura Todo mundo adora um banho quente, mas considere diminuir um pouco a temperatura. No final do banho, use água mais fria para ajudar a resfriar o corpo mais rápido do que o ar sozinho. Considere tentar alternar água fria e morna durante o banho para "exercitar" seus vasos sanguíneos à medida que eles se dilatam e se contraem.

4. Ventile-o, baby Ligue o exaustor ou abra a porta para melhorar a circulação de ar.

5. O tempo é tudo Leve seus sintomas em consideração e planeje a melhor hora do dia para você. Muitas pessoas com POTS tomam banho à noite, pois isso lhes permite ir direto para a cama e pode facilitar o adormecimento. Evite tomar banho após uma grande refeição, pois o corpo está trabalhando duro para processar esse alimento. Maximize a ingestão de líquidos e sódio cerca de 30 minutos antes do banho para garantir a preparação adequada.

6. Faça uma chamada Ou pelo menos esteja preparado para fazer uma chamada e tenha seu telefone ou alarme pessoal por perto.

7. Esteja preparado Como um escoteiro, esteja preparado. Tenha suas roupas e produtos de higiene pessoal prontos com antecedência. Coloque seu sabonete, xampu e condicionador ao alcance do braço para evitar a necessidade de dobrar ou alcançar itens e considere tampas de bomba em sabonete para eficiência.

8. Mime-se

Finja que você está em um hotel chique e tenha um belo roupão felpudo pronto para se "vestir" depois de um banho e pule a secagem da toalha ou pelo menos sente-se para secar com uma toalha.

Grupo de Apoio

Emily faz parte de nossa equipe de terapeutas ambulatoriais em nossas instalações de Terapias Ambulatoriais. Ela trata adultos e crianças com foco em condições crônicas. Sua experiência como estudante na Mayo Clinic em Phoenix estimulou seu interesse por condições crônicas. Seu foco de pesquisa de pós-graduação é a síndrome da taquicardia ortostática postural (POTS). Emily mora em Tucson desde 2003, com intervalos para pós-graduação e estágios. Ela é uma amante da comunidade, das pessoas, da cultura e de nossa sensação de cidade pequena de Tucson. Ela adora as montanhas de Tucson e gosta do calor. Emily compartilha seus pensamentos e dicas em sua conta do Instagram @EmilyRichOT

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