우리 중 많은 사람들이 COVID-19에 감염되거나 확산될 위험을 낮추기 위해 가능한 한 집에 머물려고 노력하고 있지만, 약간의 운동을 위해 밖에 나가는 것은 마음, 몸, 정신을 건강하게 유지하는 좋은 방법입니다.

약간의 햇빛과 움직임은 몸이 기분을 고양시키는 엔도르핀을 펌핑하는 데 도움이 되며, 우리 모두는 운동이 신체에 미치는 이점을 알고 있습니다.

운이 좋게도 우리는 겨울이 겨울잠을 잘 때가 아니라는 것을 의미하지 않는 투손에 살고 있습니다. 사실, 운동을 위해 밖으로 나가기에 완벽한 시간입니다. 걷기, 조깅, 스케이트, 자전거 타기 또는 체중 운동을 할 수 있습니다.

어디로 가야 할지 모르시겠다고요? 다음은 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 아이디어입니다.

이것은 대단한 깨달음처럼 들리지 않을 수도 있지만, 때때로 사람들은 산책이나 자전거 타기를 위해 이웃에 머무르는 것에 대해 생각하지 않습니다. 그리고 가장 편리합니다. 매번 다른 거리를 택하여 재미있게 만드십시오.

척 허클베리 루프히어 Huckelberry Loop는 Cañada del Oro, Rillito, Santa Cruz 및 Pantano River Parks와 Julian Wash 및 Harrison Road Greenway를 연결하는 다용도 경로 시스템입니다. 이 도시에는 또한 130마일 이상의 포장 도로와 자전거 도로가 있어 도시 전역에서 쉽게 접근할 수 있습니다. 장소를 선택하고 걷거나, 자전거를 타거나, 스케이트를 타거나, 조깅을 하세요. 여기에서 지도를 찾아보세요.

Sabino Canyon Yetman 트레일의 "돌집". 트레일의 경사를 탐색할 수 있을 때 실내에 머무르는 이유는 무엇입니까? 우리가 가장 좋아하는 장소 중 일부는 동쪽의 사비노 캐년과 예트만 트레일에 있는 서쪽의 "스톤 하우스"입니다.

Udall 및 Reid Park와 같은 일부 도시 및 카운티 공원에는 주변에 산책로가 있습니다. 또는 공을 차고 요가를 하거나 풀밭에서 팔굽혀펴기, 스쿼트, 런지와 같은 체중 운동을 할 수 있습니다.

좋아, 우리는 이것이 섹시하게 들리지 않는다는 것을 알고 있지만, 집을 떠나고 싶지 않지만 밖에서 운동을 하고 싶다면 뒤뜰을 치십시오. 앞뒤로 걷는 런지를 하거나, 개나 아이를 쫓거나, 집에 벽에 앉거나, 요가 매트를 밖으로 가져와 다시 중심을 잡으십시오.

운동 루틴을 한 지 꽤 오래되었다면 시작하기 전에 주치의에게 확인하십시오. 주치의가 없으신가요? 여기에서 하나를 찾으십시오.