이것은 마법 같은 계절이며 달리기와 같은 야외 운동 루틴을 시작하기에 완벽한 시기입니다.

달리기에 대한 생각이 벅찰 수 있다는 것을 알고 있지만, 시도해 보고 싶은 마음이 든다면 TMC 웰니스 관리자인 Amy Ramsey가 시작하는 방법에 대한 팁을 도와드리겠습니다.

조금만 끈기면 곧 첫 5k에 등록할 수 있습니다.

밖으로 나가 시도할 준비가 되었다는 결정을 내리십시오. 나는 달리기 / 걷기 방법으로 시작하는 것을 굳게 믿는다. 2분 걷기, 1분 달리기 등과 같이 자신에게 맞는 비율을 선택하십시오. 이렇게 하면 처음에 조금 더 많은 마일리지를 커버할 수 있으며 항상 승리처럼 느껴집니다. 곧 이 비율을 뒤집어 전체적으로 더 많은 실행 시간을 갖게 될 것입니다.

실제로 건강상의 이점을 얻을 수 있는 달리기 루틴을 선택하려면 노력이 필요합니다. 일주일에 3일씩 시작하는 것을 목표로 하세요. 더 빨리 개선되는 것을 볼 수 있고, 기분이 좋지 않을 때에도 일정을 잘 지키면 부상을 피할 수 있습니다. 또한 육체적이든 정신적이든 모든 도전을 헤쳐 나가도록 마음을 가르칩니다.

의욕이 떨어질 때, 달력에 무언가를 적어 두는 것은 항상 아침에 일어나서 문을 나설 수 있는 좋은 동기가 됩니다. 자선 달리기에 등록하거나 지역 달리기 그룹에 가입하는 것을 고려하십시오. 바로 여기 투손에는 선택할 수 있는 곳이 많이 있습니다.

제대로 맞는 신발 한 켤레는 물집이나 아픈 아치로 인해 옆으로 밀려나지 않도록 해준다면 한 푼도 가치가 없습니다. 온라인에서 무작위로 무언가를 주문하고 싶은 충동을 억제하십시오. 지역 달리기 상점을 사용해보고 도움을 받으십시오. 수분 공급을 잊지 마세요. 실제로 사용할 휴대용 물병이나 수분 팩을 준비하세요. 마지막으로 제가 가장 좋아하는 복구 도구인 폼 롤러를 간과하지 마십시오. 하루에 단 몇 분만으로도 부상을 예방하고 다시 밖으로 나갈 수 있습니다.

수년 동안 코치로 일해 오면서, 저는 이러한 부정적인 생각이 자신의 계획과 발전을 거의 탈선시키도록 허용하는 많은 고객들을 보아왔습니다. 시작하기로 한 결정에 자부심을 가지십시오. 길이나 러닝머신에서 당신이 생각하는 것보다 더 빠르고, 더 날씬하고, 더 러너처럼 "보이는" 누군가가 항상 있을 것입니다. 그들도 여러분과 마찬가지로 자신의 계획을 따르고 있다는 것을 스스로에게 상기시킨다. 그들은 여정의 다른 부분에 있으며 당신도 거기에 갈 수 있습니다. 다른 사람들처럼 될 수 있기를 바라는 것은 소중한 에너지를 낭비하는 것이다. 대신, 당신이 이루고 있는 발전에 집중하십시오.

당신은 이것을 얻었다!

창간일: 2019년 10월 17일