Tertidur Di Kemudi
By Tucson Medical Center
·
10/15/2020
Apakah Anda mengemudi dengan mengantuk?
Anda tidak akan mempertimbangkan untuk berada di belakang kemudi jika Anda minum, tetapi bagaimana jika Anda belum mendapatkan cukup zzzs?
Satu dari lima kematian kendaraan bermotor diperkirakan melibatkan orang yang mengantuk. Sleep Foundation melaporkan bahwa kurang tidur dapat memiliki efek yang sama pada tubuh Anda seperti minum alkohol. Misalnya Terjaga selama 18 jam berturut-turut membuat Anda mengemudi seperti Anda memiliki kadar alkohol dalam darah 0,05 (sebagai referensi, 0,08 dianggap mabuk). Jika Anda telah terjaga selama 24 jam penuh dan mengemudi—katakanlah, setelah malam di mana Anda tidak bisa tidur—itu seperti Anda memiliki kadar alkohol dalam darah 0,10.
Jika Anda terlalu lelah kronis karena insomnia, sleep apnea atau gangguan tidur lainnya, Anda mungkin mengemudi dalam keadaan mengantuk.
Siapa yang lebih mungkin mengemudi dengan mengantuk?
- Pengemudi yang tidak cukup tidur.
- Pengemudi komersial yang mengoperasikan kendaraan seperti truk derek, traktor-trailer, dan bus.
- Pekerja shift (bekerja shift malam atau shift panjang).
- Pengemudi yang tidak dirawat gangguan tidur seperti di mana pernapasan berulang kali berhenti dan dimulai (sleep apnea).
- Pengemudi yang menggunakan obat-obatan yang membuat mereka mengantuk.
Tanda-tanda peringatan mengemudi mengantuk:
- Sering menguap atau berkedip.
- Kesulitan mengingat beberapa mil terakhir yang dikendarai.
- Kehilangan jalan keluar Anda.
- Melayang dari jalur Anda.
- Memukul strip gemuruh.
Cara Mencegah Mengantuk Mengemudi
Sebelum mengambil kemudi untuk mencegah mengemudi saat mengantuk:
- Mengembangkan kebiasaan tidur yang baik seperti berpegang teguh pada jadwal tidur.
- Jika Anda memiliki gangguan tidur atau memiliki gejala gangguan tidur seperti mendengkur atau merasa mengantuk di siang hari, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan pengobatan. Tanyakan tentang studi tidur.
Mengapa Anda harus mempertimbangkan studi tidur?
"Orang tidak harus hidup dengan tidur yang buruk – dan pada kenyataannya, tidak seharusnya – untuk melindungi kesehatan mereka," kata David Sholes, manajer TMC Sleep Center. "Langkah pertama adalah mengetahui tingkat keparahan dari apa yang mereka alami dan klasifikasi gangguan pernapasan tidur apa yang mereka sajikan sehingga kami dapat menyarankan pilihan pengobatan seperti apa yang ada untuk membantu."
Bisakah saya belajar tidur di rumah?
Salah satu cara yang semakin populer untuk menentukan apakah Anda mungkin mengalami gangguan tidur adalah dengan mempertimbangkan studi tidur di rumah.
Ini tidak sekomprehensif penelitian di laboratorium tidur, tetapi bagi mereka yang jadwal atau keadaan hidupnya tidak memungkinkan tes semalam di lingkungan laboratorium, setidaknya dapat membantu menentukan apakah seseorang berada dalam kisaran pola tidur normal atau harus memiliki tindak lanjut tambahan.
Untuk informasi lebih lanjut, silakan kunjungi kami Situs web pusat tidur.
