Onko alkoholi terveellinen valinta?

Emme halua kutsua alkoholia terveelliseksi juomavalinnaksi, mutta sillä on joitain etuja (ja riskejä).

kohtalainen

kohtalainen

Jos olet nainen, se tarkoittaa 1 juomaa tai vähemmän päivässä. Miehelle se on 2 tai vähemmän juomia päivässä.

Mikä lasketaan 1 juomaksi?

• 12 unssia. olut (5 tilavuusprosenttia)

• tai 4-5 unssia. viini (12-15 tilavuusprosenttia alkoholia)

• tai 1,5 unssia 80-kestävää alkoholijuomaa

• tai 1 unssi 100-kestävää alkoholijuomaa

Muista, että yllä mainitut rajat koskevat jokaista päivää, eivät viikoittaista keskiarvoa. Joten et voi pidättäytyä kuudesta päivästä, juo sitten koko pullo viiniä (joka on yli 5 annosta) seitsemäntenä päivänä ja sanoa, että olet juonut vain 1 juoman päivässä tällä viikolla.

Teoriassa alkoholin hyödyt voisivat tulla sen kyvystä (hieman) nostaa HDL-kolesterolia ("hyvää" kolesterolia) ja vähentää hyytymien muodostumisen todennäköisyyttä. Viini ja olut sisältävät polyfenoleja, jotka ovat eräänlainen antioksidantti, ja antioksidantit auttavat suojaamaan ihmiskehoa sydän- ja verisuonitaudeilta ja muilta sairauksilta. Tietenkin on mahdollista, että alkoholia juovilla ihmisillä havaitut terveelliset ominaisuudet voivat johtua muista elämäntapatekijöistä, kuten fyysisestä aktiivisuudesta, ruokavaliosta, stressinhallinnasta, sosiaalisista yhteyksistä tai jostain muusta, jota tutkimuksessa ei otettu huomioon.

Alkoholin käyttöön tiedetään liittyvän riskejä. Alkoholi nostaa triglyseridejä, eräänlaista "huonoa" rasvaa veressä. Se voi lisätä sellaisten sairauksien riskiä, kuten korkea verenpaine, liikalihavuus, aivohalvaus, useita syöpätyyppejä ja alkoholiriippuvuus. Se voi myös johtaa onnettomuuksiin, vammoihin ja mielenterveysongelmiin.

Joten saatat kysyä itseltäsi: "Ovatko alkoholin juomisen mahdolliset hyödyt riskien arvoisia?" Voit saada antioksidantteja muista elintarvikkeista, kuten hedelmistä ja vihanneksista. Voit tehdä muita asioita suojellaksesi sydäntäsi ja yleistä terveyttäsi: olla fyysisesti aktiivinen, syödä terveellisiä ruokia, hallita reaktiotasi stressiin ja rakentaa hyvä sosiaalinen verkosto. Jos et vielä juo, älä aloita juomista sen väitettyjen terveyshyötyjen vuoksi. Jos juot, muista tehdä sitä kohtuudella.

mikä tahansa

alle 21-vuotiaat,

raskaana tai yrittää tulla raskaaksi,

reseptilääkkeiden tai käsikauppalääkkeiden ottaminen, jotka voivat aiheuttaa haitallisia reaktioita sekoitettuna alkoholiin,

toipumassa alkoholismista tai eivät pysty hallitsemaan juomansa määrää,

sinulla on sairaus, jota alkoholi voi pahentaa,

ajaminen, ajamisen suunnittelu tai osallistuminen muihin taitoa, koordinaatiota ja valppautta vaativiin toimintoihin.