Ini adalah musim yang ajaib dan waktu yang tepat untuk memulai rutinitas olahraga di luar ruangan, seperti berlari.

Kami tahu pikiran tentang berlari bisa jadi menakutkan, tetapi jika Anda merasa terinspirasi untuk mencobanya, kami di sini untuk membantu dengan tips tentang cara memulai dari TMC Wellness Manager, Amy Ramsey.

Dengan sedikit ketekunan, Anda akan mendaftar untuk 5k pertama Anda dalam waktu singkat.

Buat keputusan bahwa Anda siap untuk keluar dan mencoba. Saya sangat percaya untuk memulai dengan metode lari/berjalan. Pilih rasio yang sesuai untuk Anda, seperti berjalan kaki dua menit, lari satu menit, dan sebagainya. Ini akan memungkinkan Anda untuk menempuh jarak tempuh sedikit lebih banyak di awal, yang selalu terasa seperti kemenangan. Segera Anda akan membalikkan rasio itu menjadi lebih banyak waktu berjalan secara keseluruhan.

Mengambil rutinitas lari yang benar-benar akan menghasilkan manfaat kesehatan membutuhkan komitmen. Targetkan tiga hari seminggu untuk memulai. Anda akan melihat peningkatan lebih cepat dan menghindari cedera dengan tetap pada jadwal, bahkan ketika Anda tidak menginginkannya. Ini juga mengajarkan pikiran Anda untuk melewati tantangan apa pun, baik itu fisik maupun mental.

Ketika motivasi berkurang, memiliki sesuatu di kalender selalu merupakan motivator yang baik untuk bangun dan keluar dari pintu. Pertimbangkan untuk mendaftar untuk lari amal atau bergabung dengan kelompok lari lokal. Ada banyak pilihan di sini di Tucson.

Sepasang sepatu yang pas dengan benar bernilai sepeser pun jika membuat Anda tidak tersingkir oleh lecet atau lengkungan yang sakit. Tahan keinginan untuk memesan sesuatu secara acak secara online. Cobalah toko lari lokal dan biarkan mereka membantu Anda. Jangan lupa tentang hidrasi. Dapatkan botol air genggam atau paket hidrasi yang benar-benar akan Anda gunakan. Terakhir, jangan mengabaikan alat pemulihan favorit saya, rol busa. Hanya dalam beberapa menit sehari, ini dapat membantu menghindari cedera sehingga Anda bisa kembali ke sana.

Setelah menjadi pelatih selama bertahun-tahun, saya memiliki banyak klien yang membiarkan pikiran negatif ini hampir menggagalkan rencana dan kemajuan mereka sendiri. Banggalah dengan keputusan Anda untuk memulai. Akan selalu ada seseorang di jalan atau di treadmill di sebelah Anda yang lebih cepat, lebih ramping dan "terlihat" lebih seperti pelari daripada yang Anda pikirkan. Ingatkan diri Anda bahwa mereka mengikuti rencana mereka sendiri seperti Anda. Mereka berada di bagian yang berbeda dari perjalanan mereka, dan Anda juga bisa sampai di sana. Berharap Anda bisa menjadi seperti orang lain adalah membuang-buang energi berharga Anda. Sebaliknya, fokuslah pada kemajuan yang Anda buat.

Anda mengerti ini!

Pertama kali diterbitkan 17 Okt 2019